Expose yourself to cold: Waarom rillen de sleutel is tot een langer en sterker leven

Inzichten van Wiggert Meerman, CMO van Newtra

We zoeken vaak naar comfort: een warme trui, de verwarming een graadje hoger en een hete douche. Maar wat als juist het tegenovergestelde, de brute kou, het geheim is voor een pijnvrij lichaam, minder stress en een langer leven?

In de video "Expose Yourself to Cold" van Newtra deelt Wiggert Meerman zijn persoonlijke ervaringen met koude blootstelling. Hij is geen arts, maar een beoefenaar die via trial and error (en heel wat ijsbaden) heeft ontdekt wat kou voor je systeem kan doen. Vooral na zware jiu-jitsu sessies bleek de kou zijn redding voor herstel.

Dit zijn de belangrijkste lessen uit de video en waarom jij vandaag nog de kou zou moeten opzoeken.

Van Pijn naar Herstel: De directe impact

De aanleiding voor Wiggert om de vrieskou te omarmen was simpel: pijn. Door intensieve jiu-jitsu trainingen kampte hij met rugklachten en blessures. Waar rust alleen niet genoeg deed, zorgde het ijsbad voor een doorbraak.

Het resultaat? Na slechts twee dagen koude blootstelling merkte hij al verbetering. De kou werkt als een krachtige ontstekingsremmer. Het activeert het zelfherstellend vermogen van het lichaam, waardoor blessures sneller genezen en chronische pijn vermindert.

Hoe het werkt: De 'schok' en het bruine vet

De eerste stap is mentaal het zwaarst. Wiggert beschrijft de eerste 20 seconden als de moeilijkste fase. Je lichaam schreeuwt om eruit te gaan. Maar als je door die barrière breekt, treedt er ontspanning op.

Wat gebeurt er fysiologisch?

• Activatie Bruin Vet: Kou activeert je zogenaamde 'bruine vetweefsel'. In tegenstelling tot wit vet (opslag), verbrandt bruin vet energie om je warm te houden. Dit geeft je stofwisseling een enorme boost.

• Lang Leven: Door dit mechanisme regelmatig aan te zetten, werk je niet alleen aan fitheid nu, maar investeer je in longevity (levensduur).

Praktische tips: Zo begin je (zonder duur ijsbad)

Je hoeft geen vriezer in de tuin te hebben staan om te profiteren van deze voordelen. Wiggert deelt in de video laagdrempelige methoden voor iedereen:

1. De 'Face Dip' (De ultieme stress-hack): Heb je geen bad? Geen probleem. Vul een kom met water en ijsblokjes en dompel je gezicht erin. Waarom dit werkt? Dit is vooral krachtig als je veel stress ervaart. Het koude water op je gezicht activeert direct de 'Mammalian Dive Reflex' (duikreflex). Je hartslag gaat omlaag en je lichaam schakelt onmiddellijk over van het sympathische zenuwstelsel (fight or flight) naar het parasympathische zenuwstelsel (rust en herstel). Het is een 'harde reset' voor je brein bij angst of spanning.

2. 1 Minuut is genoeg: Je hoeft er geen uren in te zitten. Een korte blootstelling van 60 seconden is al voldoende om je systeem te resetten en de voordelen te pakken.

3. De 'Aftermath' (Cruciaal!): De grootste fout die mensen maken, is direct na het ijsbad onder een hete douche springen. Mijn advies: Laat je lichaam zelf opwarmen. Juist dat proces van rillen en interne warmteproductie zorgt voor de grootste gezondheidswinst en metabolische voordelen.

Conclusie: Comfort is de vijand van groei

De boodschap van Newtra is helder: we moeten ons lichaam uitdagen om het sterk te houden. Koude blootstelling is een eenvoudige, gratis en krachtige tool om ontstekingen te verlagen, je immuunsysteem te boosten en stress direct uit je lijf te wassen.

Of je nu kiest voor een professioneel ijsbad, in natuurwater gaat zwemmen of een kom met ijswater op het aanrecht: zoek de kou op, omarm de rillingen en voel hoe je lichaam weer 'aan' gaat.

Benieuwd naar Wiggerts volledige uitleg? Bekijk de video hier op YouTube

Wiggert Meerman

Learn More

CMO Newtraceuticals, with a background Fitness & Health Management, 20 years industry experience in supplements, fitness & high performance.