Een Kijkje in de Keuken van Newtra's CMO

Door: Wiggert Meerman

Als CMO van Newtraceuticals (Newtra) krijg ik vaak de vraag: "Wiggert, wat neem jij eigenlijk zelf?"

Het is een logische vraag. We zijn dagelijks bezig met de wetenschap van longevity en biohacking. We duiken in de data, we testen producten en we zoeken constant naar manieren om de menselijke prestaties te optimaliseren. Mijn eigen routine is dan ook geen toeval; het is een zorgvuldig samengesteld protocol gebaseerd op data, persoonlijke experimenten en mijn behoeften als ondernemer en sporter. Let wel, ik ben gewoon mens, geen robot. Ik doe ook veel op gevoel en intuïtie, iets wat ik met de jaren ook goed ontwikkelt hebt op dit gebied. (#Kenuzelf)

In dit blog neem ik je mee in mijn persoonlijke ochtendroutine. Van hydratatie tot de specifieke supplementenstack die ik gebruik voor fysieke kracht én cognitieve helderheid.

De Basis: Hydratatie en Ontwaken

De wekker gaat. Wat is het eerste dat je doet? Veel mensen grijpen naar hun telefoon of de koffiemachine. Mijn prioriteit ligt anders: rehydratie.

Gedurende de nacht verlies je aanzienlijk veel vocht door ademhaling en transpiratie. Je wordt in feite licht uitgedroogd wakker. Daarom begin ik mijn dag steevast met een groot glas warm water, citroen en zout (Himalayazout of Keltisch zeezout).

Waarom deze cocktail?

• Rehydratie: Het vult het vochtverlies van de nacht direct aan.

• Elektrolyten: Het zout levert essentiële mineralen die nodig zijn voor je zenuwstelsel en energiehuishouding.

• Spijsvertering: Het warme water en de citroen helpen mijn spijsvertering op gang te komen.

Elektrolyten vind ik een heerlijke vervanger van koffie. Mijn shaker bevat 800ML inhoud, daarmee vul ik mijn vochtgehalte aan en ik voeg electrolyten toe.

Intermittent Fasting

Na dit glas water eet ik... niets. Ik pas Intermittent Fasting toe. Door in de ochtend niet te eten, geef ik mijn spijsvertering rust en stimuleer ik mijn lichaam om over te schakelen op vetverbranding. Daarnaast merk ik dat mijn mentale scherpte in de ochtend beter is wanneer ik vast.

Mijn Supplementen Stack: De "Newtra" Standaard

Hoewel voeding de basis is, geloof ik heilig in de kracht van supplementen om tekorten aan te vullen en prestaties te 'hacken'. Dit is wat ik in de ochtend neem:

1. Creatine: Niet alleen voor spierballen

Als er één supplement is dat onterecht in het "bodybuilders-hoekje" zit, is het creatine. Ik gebruik creatine monohydraat (ik ben fan van de kwaliteit van Momentous) en doseer dit hoog: tussen de 5 en 15 gram per dag.

Waarom? Creatine is essentieel voor de ATP-productie (energie) in je cellen. Dit geldt voor je spieren, maar ook voor je hersenen. Voor mij is creatine net zozeer een noötropic (hersen-booster) als een sportsupplement. Het ondersteunt mijn cognitieve functies tijdens lange werkdagen bij Newtra.

2. Visolie: Smering voor de motor

Naast mijn werk ben ik fanatiek bezig met Braziliaans Jiu-Jitsu. Dit vergt veel van mijn gewrichten. Om ontstekingen te remmen en mijn gewrichten soepel te houden, neem ik dagelijks een hoge dosering visolie (ongeveer 6 capsules).

Ik kies specifiek voor Dropi visolie uit IJsland vanwege de zuiverheid. Voor actieve mensen en biohackers is een hoge kwaliteit Omega-3 onmisbaar voor zowel hersengezondheid als fysiek herstel.

3. Multivitaminen: De verzekeringspolis

Zelfs met een perfect dieet is het lastig om alle micronutriënten binnen te krijgen, zeker gezien de verarming van onze landbouwgrond. Ik zie een goede multivitamine als een verzekeringspolis. Ik wissel regelmatig van merk om een zo breed mogelijk spectrum aan nutriënten binnen te krijgen, maar de focus ligt altijd op bio-beschikbaarheid en kwaliteit. In dit filmpje gebruik ik de Multi's van HTLT, maar die van Momentous zijn ook goed. Mijn persoonlijk voorkeur is om deze regelmatig af te wisselen.

4. Orgaanvlees (in capsulevorm)

Orgaanvlees is een van de meest nutriëntrijke voedingsbronnen op aarde, maar laten we eerlijk zijn: niet iedereen heeft zin in lever als ontbijt. Ik ook niet altijd.

Toch wil ik de voordelen niet missen. Daarom gebruik ik capsules met orgaanvlees (zoals die van Paleo Powders). Het is een eenvoudige "biohack" om essentiële vitamines en mineralen binnen te krijgen die in spiervlees ontbreken.

Cognitieve Boost: Focus op Commando

Op dagen dat ik content moet creëren, video's opneem of strategische sessies heb voor Newtra, heb ik extra focus nodig. Dan grijp ik naar Noötropica.

Mijn favoriet is Alpha GPC. Dit verhoogt de acetylcholine in de hersenen, wat weer in verband wordt gebracht geheugen en focus.

• Let op: Ik gebruik dit niet dagelijks. Ik zet het strategisch in op momenten dat ik "deep work" moet verrichten. Zo blijft het effect krachtig en treedt er geen gewenning op.

De cirkel rond: Slaap voorbereiding

Hoewel dit artikel over mijn ochtend gaat, begint een goede ochtend de avond ervoor. Voor herstel en longevity is slaap koning. In de avond gebruik ik vaak Magnesium Magtein van Momentous, Apigenine en L-Theanine. Ik merk dat dit, vooral na een avondtraining, helpt om mijn zenuwstelsel te kalmeren en beter te slapen.

Een kleine waarschuwing: wees voorzichtig met melatonine. Niet iedereen reageert daar goed op, en het kan je eigen hormoonaanmaak verstoren als je het te vaak gebruikt.

Conclusie: Vind wat werkt voor jou

Mijn routine is geoptimaliseerd voor mijn doelen: longevity, cognitieve prestaties als CMO, en fysieke prestaties op de mat.

Bij Newtra geloven we dat er niet één magische pil is. Het gaat om de combinatie van de juiste gewoonten (zoals hydratatie en slaap) en hoogwaardige suppletie. Hopelijk inspireert mijn routine jou om kritisch naar je eigen stack te kijken.

Wil jij je focus en energie naar een hoger niveau tillen? Experimenteer eens met het toevoegen van zout aan je ochtendwater of probeer creatine voor je mentale helderheid.

Live Longer. Better.

Wiggert Meerman CMO Newtraceuticals