Kurz zusammengefasst
Eine feste Schlafroutine hilft dem Körper, zwischen Aktivität und Regeneration zu wechseln. Entspannung und Neurotransmitter spielen eine Schlüsselrolle beim Einschlafen und Durchschlafen. Magnesium und andere unterstützende Nährstoffe können zur Entspannung und mentalen Ruhe beitragen.*
*Gesundheitsbezogene Angabe befindet sich derzeit in Prüfung durch die EFSA.
Warum Schlaf so wichtig ist
Schlaf ist keine Pause vom Tag, sondern ein aktiver Regenerationsprozess. Während du schläfst:
- deine Muskeln und dein Nervensystem erholen sich
- dein Gehirn verarbeitet Emotionen und Reize
- dein Hormonhaushalt kommt wieder ins Gleichgewicht
Chronischer Schlafmangel kann sich durch Müdigkeit, Reizbarkeit, Konzentrationsprobleme und eine verringerte Stressresistenz äußern. Eine gute Schlafroutine ist daher kein Luxus, sondern eine grundlegende Voraussetzung für ein gesundes und energiegeladenes Leben.
Kernpunkt
