Entdecke die Kraft der Dynamischen Meditation

Meditation ohne Stillzusitzen.

Bei Newtraceuticals glauben wir, dass unsere vier Säulen – Leistung, Fokus, Erholung und Wohlbefinden – durch Meditation positiv beeinflusst werden können. Die Herausforderung der Meditation besteht oft darin, dass sie Zeit braucht und für viele Menschen schwer zu praktizieren ist. Deshalb möchten wir dich mit einer dynamischen Form der Meditation bekannt machen, die über die traditionelle Methode des „auf einem Kissen sitzend und abschweifend“ hinausgeht.

Die Funktion der Meditation

Im Allgemeinen können wir sagen, dass Meditation ein Hauptziel hat: das Bewusstsein und die Achtsamkeit zu steigern. Das bedeutet, dass man im Hier und Jetzt ist, sich der eigenen Gedanken und Gefühle voll bewusst ist.

In unserer modernen Gesellschaft ist es leicht, abgelenkt zu werden. Smartphones und andere Technologien sind darauf ausgelegt, unsere Aufmerksamkeit zu fesseln. Unsere Konzentration und unser Fokus nehmen von Generation zu Generation ab. Wir trainieren unbewusst, abgelenkt zu sein. Die bewusste Antwort darauf ist, sich nicht ablenken zu lassen. Meditation bietet hier eine Lösung, und dynamische Formen können besonders effektiv sein.

Was ist dynamische Meditation?

Dynamische Meditation ist ein aktiver Ansatz zur Meditation. Hier sind einige Beispiele:

1. Laufen: Laufe ohne Musik und konzentriere dich auf das, was in deinem Körper passiert. Fokussiere dich auf deinen Atem und die Empfindungen in deinem Körper, während du Schritte machst. Das hilft dir, sowohl körperlich als auch geistig im Moment zu sein.

2. Osho's dynamische Meditation: Diese Methode, entwickelt von dem indischen Guru Osho, besteht aus fünf Phasen:

• Chaotisches Atmen: Lass deinen Atem frei fließen, ohne ihn zu kontrollieren.
• Katharsis: Lass Emotionen los, schrei oder bewege dich, wie du möchtest.
• Energie zurück in den Körper bringen: Spüre, wie die Energie durch dich strömt.
• Stillstand: Dies ist deine Meditation; stehe still und sei dir des Moments bewusst.
• Feiern: Feiere das Leben und die Energie, die du erfahren hast.

Osho’s dynamische Meditation ist unorthodox, aber gerade deshalb sehr kraftvoll. Diese Methode ist darauf ausgelegt, alle angestauten Emotionen wie Trauer und Wut freizusetzen. Durch chaotisches Atmen wird dein Körper aufgeladen und diese Emotionen kommen an die Oberfläche. Dies kann sich in Schreien, Lachen, Weinen oder sogar dem Schlagen auf ein Kissen äußern – alles ist erlaubt. Wie Osho sagte: „Werde total verrückt.“

Ich verstehe nur zu gut, dass dies herausfordernd sein kann, besonders wenn man in einem Apartment im dritten Stock in Amsterdam wohnt. Dennoch gibt es Orte, an denen du diese Meditation unter Anleitung praktizieren kannst. Es ist eine meiner Lieblingsmethoden. Sie bietet eine einzigartige Gelegenheit, deine Emotionen auszudrücken und zu verarbeiten, was zu deinem allgemeinen Wohlbefinden beiträgt. Besonders in einer Welt, in der unsere Emotionen immer weniger ausgedrückt „dürfen“ oder wir es einfach nicht gelernt haben.

3. Krafttraining ohne Ablenkung: Führe dein Krafttraining mit voller Aufmerksamkeit durch. Spüre, wie die Muskeln arbeiten, und konzentriere dich auf jede Bewegung. Das stärkt nicht nur deine körperliche Kraft, sondern auch deinen mentalen Fokus.

4. Spaziergang in der Natur: Mache einen Spaziergang, ohne dir Gedanken über die Zeit zu machen. Fokussiere dich auf die Geräusche um dich herum, die Luft, die du einatmest, und den Boden unter deinen Füßen. Diese Aktivität kann dir helfen, im Moment zu sein und deinen Geist zu erfrischen.

5. Tanzen: Spiele deine Lieblingsmusik und lass deinen Körper sich so bewegen, wie er will. Tanzen kann eine kraftvolle Möglichkeit sein, Emotionen auszudrücken und deine Gedanken loszulassen, während du gleichzeitig dein Bewusstsein erweiterst.

Wenn du merkst, dass du mit deinen Gedanken abschweifst und dich neu zentrieren musst, betrachte das nicht als Misserfolg. Es bedeutet vielmehr, dass du deine Konzentration und dein Bewusstsein stärkst, indem du immer wieder zum Hier und Jetzt zurückkehrst.

Fazit

Dynamische Meditation bietet eine einzigartige und effektive Möglichkeit, deinen Fokus und dein Bewusstsein zu verbessern. Ob du läufst, Osho’s Techniken anwendest, Krafttraining machst, in der Natur spazieren gehst oder tanzt – das Wichtigste ist, dass du dir erlaubst, im Moment zu sein. Probiere diese verschiedenen Formen der dynamischen Meditation aus und finde heraus, was für dich am besten funktioniert!

Hast du noch andere Ideen zu aktiven Meditationen? Lass es uns in den Kommentaren wissen.

Wiggert Meerman

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CMO für Newtraceuticals Mit einem Hintergrund in Fitness- und Gesundheitsmanagement sowie 20 Jahren Branchenerfahrung in den Bereichen Nahrungsergänzungsmittel, Fitness und Hochleistungssport.