NR vs NMN: Wat is het verschil?

In de wereld van anti-aging en energiemetabolisme zijn twee stoffen steeds populairder geworden: NR (Nicotinamide Riboside) en NMN (Nicotinamide Mononucleotide). Beide worden geprezen als effectieve manieren om het NAD⁺-niveau in het lichaam te verhogen — een co-enzym dat een cruciale rol speelt in celenergie en herstel. Maar wat is nu precies het verschil tussen NR en NMN? En welke zou je moeten kiezen?

Wat is NAD⁺ en waarom is het belangrijk?

NAD⁺ (nicotinamide adenine dinucleotide) is essentieel voor het functioneren van onze cellen. Het speelt een rol in honderden biochemische processen, waaronder energieproductie (mitochondriale functie), DNA-reparatie, immuunrespons en verouderingsprocessen. Naarmate we ouder worden, nemen de NAD⁺-niveaus in het lichaam sterk af, wat geassocieerd wordt met verminderde energie, cognitieve achteruitgang en versnelde veroudering.

Zowel NR als NMN zijn NAD⁺-precursoren, oftewel voorloperstoffen die het lichaam omzet in NAD⁺. Het doel is dus hetzelfde, maar de weg ernaartoe verschilt licht.

Wat is NR (Nicotinamide Riboside)?

NR is een vorm van vitamine B3 en wordt snel opgenomen in het lichaam. Na inname wordt het omgezet naar NMN en vervolgens naar NAD⁺. NR is al langere tijd beschikbaar als supplement en wordt ondersteund door meerdere klinische studies. Het is relatief stabiel en goed opneembaar.

Wat is NMN (Nicotinamide Mononucleotide)?

NMN is één stap dichter bij NAD⁺ in het conversieproces. Sommige onderzoeken suggereren dat het lichaam NMN direct kan opnemen via specifieke transporters, wat betekent dat de omzetting efficiënter kan verlopen. NMN wordt daardoor vaak beschouwd als iets krachtiger of directer werkend dan NR — hoewel dit onderwerp nog volop onderzocht wordt.

NR vs NMN: een vergelijking

	NR (Nicotinamide Riboside)	NMN (Nicotinamide Mononucleotide)
Biologische beschikbaarheid	Goed, klinisch onderzocht	Veelbelovend, mogelijk beter door directe opname
Omzetting naar NAD⁺	Via omzetting naar NMN	Direct naar NAD⁺ (mogelijk efficiënter)
Wetenschappelijk onderzoek	Meer klinische studies beschikbaar	Sterk groeiend, met positieve dierstudies en vroege menselijke studies
Stabiliteit	Stabiel, makkelijk te formuleren	Iets gevoeliger voor afbraak, maar nieuwere vormen zijn beter gestabiliseerd
Prijs	Vaak iets goedkoper	Iets duurder vanwege complexiteit

Welke moet ik kiezen?

Beide stoffen hebben voordelen en het hangt vooral af van je persoonlijke voorkeur, doelen en budget. NR is een uitstekende keuze met een bewezen staat van dienst en een iets gunstigere prijs. NMN wordt vaak gekozen door mensen die streven naar maximale efficiëntie en directere opname.

Let bij aankoop altijd op de herkomst, kwaliteit en zuiverheid van het supplement. Bij Ergomax werken we uitsluitend met merken die hoogwaardige, stabiele en goed opneembare vormen van NR en NMN aanbieden, zonder onnodige vulstoffen of additieven.

NR, NMN en Bryan Johnson

De bekende biohacker en tech-ondernemer Bryan Johnson, die bekendstaat om zijn ambitie om biologisch terug te keren naar de leeftijd van 18, gebruikte gedurende 90 dagen NMN als onderdeel van zijn uitgebreide gezondheidsprotocol. Zijn team rapporteerde dat zijn NAD⁺-niveaus na deze periode uitzonderlijk hoog waren — vergelijkbaar met de waarden van jonge volwassenen. Johnson beschouwt NMN (in combinatie met andere interventies zoals intermittent fasting en metformine) als een sleutelcomponent in zijn strategie tegen veroudering. Hoewel zijn aanpak extreem is, toont het wel hoe krachtig NMN kan zijn in het optimaliseren van celgezondheid.

Conclusie

Zowel NR als NMN zijn krachtige hulpmiddelen om je NAD⁺-niveaus te ondersteunen en je energieniveau, celgezondheid en herstelvermogen te verbeteren. Het mooie is: je zit met geen van beide verkeerd. Ze werken allebei richting hetzelfde doel, via net iets andere routes.

Wil je ondersteuning bij je keuze? Neem gerust contact met ons op — we denken graag met je mee.