Artikel: Beter slapen volgens Dr. Andrew Huberman
Beter slapen volgens Dr. Andrew Huberman
Dr. Huberman is een wereldwijd fenomeen als het gaat over het verzamelen van medische informatie, distileren wat de kernpunten zijn en uitwerken tot een praktische routine. In dit blog lees je zijn advies over slaap.
Supplementen die helpen bij betere slaap
Dr. Huberman adviseert de volgende supplementen. Je kunt overwegen om het volgende in te nemen (30-60 minuten voor het slapengaan):
- 145 mg Magnesium Threonaat of 200 mg Magnesium Bisglycinaat
- 50 mg Apigenine
-
100-400 mg Theanine
(3-4 nachten per week neemt hij ook 2 g Glycine en 100 mg GABA.)
Aanbeveling: Begin met één supplement (of helemaal geen) en voeg daarna één voor één toe indien nodig. Sommige mensen hebben helemaal geen supplementen nodig, terwijl anderen bijvoorbeeld wel baat hebben bij theanine, maar niet bij magnesium. Ontdek wat voor jou het beste werkt.
Let op: Neem geen theanine als je last hebt van extreem intense dromen, slaapwandelt of nachtmerries hebt.
Waarschuwing: Ongeveer 5% van de mensen kan last krijgen van een geprikkelde maag door magnesiumsupplementen. Als dat bij jou het geval is, neem het dan niet.
Wil je het fragment zelf naluisteren? Bekijk dan de clip hieronder.
Wil je deze supplementen bestellen?
Je vind hier de volledige Momentous sleep stack, een merk dat wordt ondersteund en geadviseerd door Dr. Huberman.
Featured collection
Momentous
