Ontdek de Kracht van Dynamische Meditatie

Meditatie zonder stilzitten.

Bij Newtraceuticals geloven we dat onze vier pijlers—performance, focus, recovery en wellbeing—positief beïnvloed kunnen worden door meditatie. De uitdaging van meditatie is vaak dat het tijd kost en voor veel mensen moeilijk is om te praktiseren. Daarom willen we je kennis laten maken met een dynamische vorm van meditatie die verder gaat dan de traditionele manier van ‘op een kussentje’ zitten en afdwalen.

De Functie van Meditatie

Op een breed niveau kunnen we zeggen dat meditatie één hoofddoel heeft: het vergroten van bewustzijn en gewaarzijn. Dit betekent dat je in het nu bent, volledig bewust van je gedachten en gevoelens.

In onze moderne maatschappij is het gemakkelijk om afgeleid te raken. Smartphones en andere technologieën zijn ontworpen om onze aandacht vast te houden. Onze concentratie en focus neemt per generatie af. We trainen onbewust om afgeleid te zijn. Het tegenantwoord is om bewust niet afgeleid te zijn. Meditatie biedt daarvoor een oplossing en dynamische vormen kunnen bijzonder effectief zijn.

Wat is dynamische meditatie?

Dynamische meditatie is een actieve manier om meditatie te benaderen. Hier zijn enkele voorbeelden:

1. Hardlopen: Loop zonder muziek en concentreer je op wat er in je lichaam gebeurt. Focus op je ademhaling en de sensaties in je lichaam terwijl je de passen zet. Dit helpt je om zowel fysiek als mentaal in het moment te zijn.

2. Dynamische Meditatie van Osho: Deze vorm, ontwikkeld door de Indiase guru Osho, bestaat uit vijf fasen:

• Chaotisch ademen: Laat je ademhaling vrij stromen, zonder controle.
• Catharsis: Laat emoties los, schreeuw of beweeg zoals je wilt.
• Energie terugbrengen in het lichaam: Voel de energie stromen.
• Bevriezing: Dit is je meditatie; sta stil en wees je bewust van het moment.
• Celebration: Vier het leven en de energie die je hebt ervaren.

De dynamische meditatie van Osho is onorthodox, maar juist daardoor zeer krachtig. Deze methode is ontworpen om alle opgeslagen emoties, zoals verdriet en woede, een uitlaatklep te geven. Door chaotisch te ademen, laad je jouw lichaam op en komen deze emoties los. Dit kan zich uiten in schreeuwen, lachen, huilen, of zelfs het slaan op een kussen—alles is toegestaan. Zoals Osho het zei: "Become total madness."

Ik begrijp maar al te goed dat dit uitdagend kan zijn, vooral als je op de derde verdieping van een Amsterdams appartement woont. Toch zijn er plekken waar je deze meditatie onder begeleiding kunt uitvoeren. Het is een van mijn favoriete methoden. Het biedt een unieke kans om je emoties te uitten en te verwerken, wat bijdraagt aan je algehele welzijn. Zeker in een wereld, waar onze emoties steeds minder geuit ‘mogen’ worden of ons dat gewoonweg niet geleerd wordt.

3. Krachttraining zonder afleiding: Voer je krachttraining uit met volle aandacht. Voel de spieren werken en concentreer je op elke beweging. Dit versterkt niet alleen je fysieke kracht, maar ook je mentale focus.

4.Wandelen in de Natuur: Maak een wandeling zonder je zorgen te maken over de tijd. Focus op de geluiden om je heen, de lucht die je inademt en de grond onder je voeten. Deze activiteit kan je helpen om in het moment te zijn en je geest te verfrissen.

5. Dansen: Zet je favoriete muziek op en laat je lichaam bewegen zoals het wil. Dansen kan een krachtige manier zijn om emoties te uiten en je gedachten los te laten, terwijl je ook je bewustzijn vergroot.

Als je merkt dat je afdwaalt met je gedachten en je jezelf opnieuw moet centreren, beschouw dit dan niet als falen. Het betekent juist dat je jouw concentratie en bewustzijn aan het versterken bent door steeds weer terug te keren naar het nu.

Conclusie

Dynamische meditatie biedt een unieke en effectieve manier om je focus en bewustzijn te verbeteren. Of je nu hardloopt, Osho’s technieken toepast, krachttraining doet, wandelt in de natuur of danst, het belangrijkste is dat je jezelf toestaat om in het moment te zijn. Probeer deze verschillende vormen van dynamische meditatie en ontdek wat het beste voor jou werkt!

Heb jij nog andere ideeën over actieve meditaties? Laat het ons weten in de reacties.

Wiggert Meerman

Learn More

CMO Newtraceuticals, with a background Fitness & Health Management, 20 years industry experience in supplements, fitness & high performance.