Artikel: De supplementen lijst van Dr. Andrew Huberman
De supplementen lijst van Dr. Andrew Huberman
De Supplementen van Andrew Huberman: Ondersteuning voor Fysieke en Mentale Gezondheid
Dr. Andrew Huberman, professor neurowetenschappen aan Stanford University, deelt in zijn podcasts regelmatig inzichten over gezondheid en welzijn. In dit blog bespreken we enkele van de supplementen die Dr. Huberman gebruikt.
Supplementen voor het Ondersteunen van Testosteron:
Dr. Huberman noemt regelmatig de volgende supplementen ter ondersteuning van de algehele hormonale balans:
- Tongkat Ali: 400 mg per dag. Een kruid dat veelvuldig wordt gebruikt in verschillende traditionele geneeskundige systemen.
- Fadogia Agrestis: 400-600 mg per dag, meestal in cyclussen. Dit kruid wordt vaak onderzocht vanwege zijn potentiële impact op de hormonale balans.
- Zink: Essentieel voor het behoud van normale fysiologische functies.
- Boron: 2-4 mg per dag. Dit mineraal wordt vaak genomen voor zijn algemene voordelen voor het lichaam.
Supplementen voor Betere Slaapkwaliteit:
Dr. Huberman gebruikt de volgende supplementen om zijn slaap te ondersteunen, die hij meestal 60 minuten voor het slapen inneemt:
- Magnesium L-Threonate: 140 mg, vaak gebruikt ter ondersteuning van ontspanning.
- Theanine: 100-300 mg, een stof die vaak wordt geconsumeerd om de algehele ontspanning te bevorderen.
- Apigenin: 50 mg, veelal gevonden in kruiden zoals kamille.
- Inositol: 900 mg, een stof die voorkomt in verschillende voedingsmiddelen en vaak gebruikt wordt ter ondersteuning van de normale werking van het lichaam.
Wanneer Dr. Huberman moeite heeft met slapen, voegt hij soms GABA (100 mg) en Glycine (2 gram) toe om te helpen bij ontspanning.
Supplementen voor Mentale Helderheid en Focus:
Om zijn mentale scherpte te ondersteunen, gebruikt Dr. Huberman de volgende supplementen:
- Alpha-GPC: 300 mg. Dit supplement is populair bij mensen die hun focus en concentratie willen ondersteunen.
- L-Tyrosine: 500 mg, een aminozuur dat voorkomt in eiwitten.
- Phenylethylamine (PEA): 500 mg, vaak gebruikt voor zijn stimulerende eigenschappen.
Ondersteuning voor Cognitieve Gezondheid op Lange Termijn:
Voor de gezondheid van zijn hersenen op lange termijn gebruikt Dr. Huberman de volgende supplementen:
- Omega-3 Vetzuren (EPA/DHA): 2-3 gram per dag. Omega-3 vetzuren zijn van nature aanwezig in vis en andere voedingsmiddelen.
- Creatine: Dagelijkse inname helpt bij het leveren van energie aan de cellen, wat vaak wordt geconsumeerd door mensen die actief bezig zijn met fysieke inspanningen.
- Glutamine: Een aminozuur dat voorkomt in eiwitten en vaak gebruikt wordt door mensen die hun algehele gezondheid willen ondersteunen.
Andere Supplementen die Dr. Huberman Gebruikt:
Dr. Huberman gebruikt ook verschillende andere supplementen om zijn algehele gezondheid te ondersteunen:
- Vitamine D: Essentieel voor het behoud van een gezond immuunsysteem.
- N-Acetylcysteïne (NAC): Vaak gebruikt ter ondersteuning van de algehele gezondheid van het lichaam.
- Ashwagandha en Rhodiola Rosea: Kruiden die traditioneel worden gebruikt ter ondersteuning van het lichaam in tijden van stress.
Read more
Turkesterone voor spiergerichte sporters, natuurlijk extract uit Oezbekistan
Ajuga Turkistanica bevat turkesteron, een natuurlijke stof die geliefd is bij krachtsporters. Ontdek de oorsprong, het verhaal en het supplement.
Meer informatie