Dr. Huberman: wat je écht over hem en zijn filosofie moet weten

Misschien ken je de naam Andrew Huberman wel. Hij is namelijk niet alleen een bekende professor neurobiologie aan de Stanford University School of Medicine, maar ook de drijvende kracht achter de populaire podcast Huberman Lab, waarin hij wetenschap vertaalt naar concrete adviezen voor je dagelijks leven. In deze blog gaan we in op wie hij is en wat zijn visie is op gezond leven. 

Inhoudsopgave

• Wie is Dr. Andrew Huberman?
• Van wetenschap naar dagelijks leven
• Hubermans visie op supplementen
• Over het merk Momentous
• Leefstijltips
• In een notendop

In een notendop

Dr. Andrew Huberman is een vooraanstaand neurowetenschapper en bekend van de Huberman Lab podcast. Hij vertaalt wetenschappelijke kennis naar praktische leefstijladviezen. Supplementen ziet hij niet als wondermiddel, maar als gerichte ondersteuning. Het merk Momentous sluit goed aan op deze pragmatische, kwaliteitsgerichte benadering.

Wie is Dr. Andrew Huberman?

Andrew Huberman is professor neurobiologie aan Stanford School of Medicine. Hij werd wereldwijd bekend door zijn Huberman Lab podcast. In die afleveringen neemt hij je mee in onderwerpen als slaap, stress, hormonen, focus, koude-exposure en voeding, altijd met wetenschappelijke nauwkeurigheid en gericht op toepassing in het praktische leven.

Zijn achtergrond ligt in onderzoek naar neuroplasticiteit (de aanpasbaarheid van het brein), het stresssysteem, bewustzijn en hoe onze hersenen reageren op licht, beweging en omgeving. Huberman is dus echt thuis in de wetenschap én krijgt iets voor elkaar wat maar weinig mensen lukt: de vertaalslag maken naar het dagelijks leven van gewone mensen.

De kern van zijn werk: wetenschap voor het dagelijks leven

De populariteit van Huberman komt vooral doordat hij wetenschap koppelt aan concrete routines, bijna iedereen kan er direct iets mee. Zijn podcast staat vol praktisch advies dat je zonder dure hulpmiddelen kunt inzetten, en dat maakt zijn werk toegankelijk voor miljoenen mensen.

Een paar herkenbare Huberman-thema’s:

Slaap & bio-ritme

Huberman legt continu uit hoe belangrijk licht is voor je “interne klok.”
Zijn belangrijkste adviezen:

• Ochtendlicht: binnen 30–60 minuten na het wakker worden naar buiten gaan. Dat reset je biologische ritme, maakt je alerter en helpt je ’s avonds beter slapen.
• Avondrust: fel licht ’s avonds vermijden, vooral blauw licht, om je melatonineproductie niet te blokkeren.
• Koel en donker: een koele, donkere slaapkamer helpt je sneller in diepe slaap te komen.

Focus & productiviteit

Huberman benadrukt dat focus een trainbare vaardigheid is. Populaire adviezen uit zijn afleveringen zijn:

• “Ultradian cycles”: werk 90 minuten gefocust, gevolgd door 10 minuten pauze.
• Beperk afleiding: één tabblad open, telefoon in een andere kamer.
• Adrenaline & dopamine managen: begrijp hoe motivatie werkt, zodat je bewust met uitstelgedrag om kunt gaan.

Stressregulatie & zenuwstelsel

Veel van zijn tips gaan over het kalmeren van het autonome zenuwstelsel.

• Physiological sigh: een simpele ademhalingsoefening (twee keer inademen, één lange uitademing) die binnen seconden stress vermindert.
• IJs en koude: korte blootstelling aan kou kan de stressbestendigheid verbeteren en je stemming verhogen.
• Regelmaat & herstel: Huberman benadrukt het belang van rustmomenten, vooral voor mensen die veel prikkels binnenkrijgen.

Wat opvalt: Huberman laat zien dat je gezondheid wordt gedragen door dagelijkse keuzes, niet door extreme routines. Consistentie, eenvoud en onderbouwde gewoontes staan centraal.

Hubermans visie op supplementen

Hoewel Huberman regelmatig supplementen bespreekt, benadrukt hij steevast dat leefstijl altijd vóór suppletie komt: goede slaap, voldoende licht, beweging, voeding en stressmanagement zijn de basis.

Pas daarna kun je volgens hem gericht supplementen inzetten: niet te veel, en niet willekeurig. Hij noemt dat “targeted supplementation”:

• gericht op een doel (betere slaap, scherpere focus, stressreductie)
• gebaseerd op wetenschap
• persoonlijk afgestemd op leefstijl en behoefte

Voorbeelden die hij regelmatig bespreekt zijn o.a. magnesiumbisglycinaat bij vermoeidheid, omega-3 voor je hersenfunctie en creatine voor energie en cognitieve ondersteuning. Maar hij benadrukt dat supplementen nooit op zichzelf staan, ze horen bij de bredere context van een goede basisgezondheid.

Waarom Momentous aansluit bij zijn filosofie

In zijn eigen aanbevelingen kiest Huberman steevast voor merken die transparant zijn, getest worden op zuiverheid en duidelijk communiceren over dosering, herkomst van ingrediënten en veiligheid. Juist die waarden maakt dat mensen die Huberman volgen vaak uitkomen bij merken die dit serieus nemen.

Momentous valt binnen deze categorie: heldere etiketten, minimaal gebruik van onnodige toevoegingen en producten die zijn afgestemd op een duidelijk doel, bijvoorbeeld slaap, focus of herstel. Geen overbodige blends of onnodige hypes dus, maar gewoon hoogwaardige, goed opneembare ingrediënten.

Daarmee past Momentous in hetzelfde kader dat Huberman zelf gebruikt: kwaliteit, eenvoud, doelgerichtheid.

Huberman is dan ook verbonden is met hun organisatie. Hij werkt mee aan het onderzoek voor de totstandkoming van hun supplementen. 

Wat kun jij doen met Hubermans inzichten?

Het fijne aan Hubermans aanpak is dat je niet alles tegelijk hoeft te doen. Begin simpel en kijk wat je nodig hebt en wat je gemakkelijk kunt inpassen in jouw dagelijks leven:

• Zonlicht in de ochtend
  Helpt je slaap-waakritme en energieniveau te reguleren.
• Regelmatige beweging
  Dagelijks een mix van kracht, cardio en mobiliteit.
• Ademhaling voor rust
  Zoals de “physiological sigh’’ voor snelle stressreductie.
• Focusblokken
  Werk in blokken van 60–90 minuten met pauzes.
• Suppletie indien nodig
  Pas als slaap, voeding en beweging solide zijn en bij voorkeur gekozen op basis van jouw doel.

Tot slot

Dr. Huberman heeft miljoenen mensen geïnspireerd om op een bewuste, wetenschappelijk onderbouwde manier met hun gezondheid om te gaan. Niet door extreme routines, maar door simpele gewoontes die écht iets doen. En als je vervolgens kiest voor slimme suppletie, dan past een transparant merk met hoogwaardige ingrediënten, zoals Momentous, perfect binnen die aanpak.

Foto: https://www.livemomentous.com