Artikel: Besser schlafen laut Dr. Andrew Huberman
Besser schlafen laut Dr. Andrew Huberman
Dr. Huberman ist ein weltweites Phänomen, wenn es darum geht, medizinische Informationen zu sammeln, die Kernpunkte zu extrahieren und sie in eine praktische Routine umzusetzen.
Nahrungsergänzungsmittel für besseren Schlaf
Dr. Huberman empfiehlt die folgenden Nahrungsergänzungsmittel. Du könntest in Betracht ziehen, Folgendes einzunehmen (30-60 Minuten vor dem Schlafengehen):
- 145 mg Magnesium-Threonat oder 200 mg Magnesium-Bisglycinat
- 50 mg Apigenin
- 100-400 mg Theanin
(3-4 Nächte pro Woche nimmt er auch 2 g Glycin und 100 mg GABA.)
Empfehlung: Beginne mit einem Nahrungsergänzungsmittel (oder ganz ohne) und füge nach Bedarf eines nach dem anderen hinzu. Manche Menschen benötigen keine Nahrungsergänzungsmittel, während andere beispielsweise von Theanin profitieren, aber nicht von Magnesium. Finde heraus, was für dich am besten funktioniert.
Hinweis: Vermeide Theanin, wenn du extrem lebhafte Träume, Schlafwandeln oder Albträume hast.
Warnung: Etwa 5 % der Menschen können durch Magnesiumpräparate Magenbeschwerden bekommen. Wenn das bei dir der Fall ist, nimm sie nicht weiter ein.
Möchtest du den Clip selbst anhören? Schau dir das Video unten an.
Möchtest du diese Nahrungsergänzungsmittel bestellen?
Hier findest du den kompletten Momentous Sleep Stack, eine Marke, die von Dr. Huberman unterstützt und empfohlen wird.
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