Setzen Sie sich der Kälte aus: Warum Zittern der Schlüssel zu einem längeren, gesünderen Leben ist

Einblicke von Wiggert Meerman, CMO von Newtra

Wir suchen oft Trost: einen warmen Pullover, die Heizung aufdrehen und eine heiße Dusche. Doch was wäre, wenn genau das Gegenteil – die eisige Kälte – der Schlüssel zu einem schmerzfreien Körper, weniger Stress und einem längeren Leben wäre?

In Newtras Video „Expose Yourself to Cold“ teilt Wiggert Meerman seine persönlichen Erfahrungen mit Kälteexposition. Er ist kein Arzt, sondern ein Therapeut, der durch Ausprobieren (und zahlreiche Eisbäder) herausgefunden hat, welche Wirkung Kälte auf den Körper haben kann. Besonders nach intensiven Jiu-Jitsu-Einheiten erwies sich die Kälte für ihn als lebensrettend für die Regeneration.

Hier sind die wichtigsten Erkenntnisse aus dem Video und warum Sie sich heute in die Kälte wagen sollten.

Vom Schmerz zur Genesung: Die direkten Auswirkungen

Wiggerts Motivation, die eisige Kälte auf sich zu nehmen, war einfach: Schmerzen. Intensives Jiu-Jitsu-Training hatte ihm Rückenschmerzen und Verletzungen beschert. Als Ruhe allein nicht mehr ausreichte, brachte das Eisbad den Durchbruch.

Das Ergebnis? Schon nach zwei Tagen Kälteeinwirkung bemerkte er eine Besserung. Die Kälte wirkt stark entzündungshemmend. Sie aktiviert die Selbstheilungskräfte des Körpers, wodurch Verletzungen schneller abheilen und chronische Schmerzen gelindert werden.

So funktioniert es: Der „Schock“ und das braune Fett

Der erste Schritt ist mental der schwierigste. Wiggert beschreibt die ersten 20 Sekunden als die härteste Phase. Der Körper schreit förmlich danach, rauszukommen. Doch sobald man diese Barriere durchbrochen hat, stellt sich Entspannung ein.

Was geschieht physiologisch?

• Aktivierung des braunen Fettgewebes: Kälte aktiviert Ihr sogenanntes „braunes Fettgewebe“. Im Gegensatz zu weißem Fett (Speicherfett) verbrennt braunes Fett Energie, um Sie warm zu halten. Dies kurbelt Ihren Stoffwechsel enorm an.

• Langlebigkeit: Durch die regelmäßige Aktivierung dieses Mechanismus arbeiten Sie nicht nur an Ihrer aktuellen Fitness, sondern investieren auch in Ihre Langlebigkeit .

Praktische Tipps: So gelingt der Einstieg (ohne teures Eisbad)

Man braucht keinen Gefrierschrank im Garten, um diese Vorteile zu nutzen. Im Video zeigt Wiggert leicht zugängliche Methoden für jedermann:

1. Das „Gesichtsbad“ (Der ultimative Stresskiller): Kein Bad zur Hand? Kein Problem. Füllen Sie eine Schüssel mit Wasser und Eiswürfeln und tauchen Sie Ihr Gesicht hinein. Warum funktioniert das? Es ist besonders wirksam bei starkem Stress . Das kalte Wasser auf Ihrem Gesicht aktiviert sofort den Tauchreflex. Ihr Herzschlag beruhigt sich, und Ihr Körper schaltet umgehend vom sympathischen Nervensystem (Kampf-oder-Flucht-Reaktion) auf das parasympathische Nervensystem (Ruhe und Erholung) um. Es ist wie ein Neustart für Ihr Gehirn, wenn Sie ängstlich oder angespannt sind.

2. Eine Minute genügt: Sie müssen nicht stundenlang darin verweilen. Eine kurze Exposition von 60 Sekunden reicht aus, um Ihr System zu regenerieren und die positiven Effekte zu nutzen.

3. Die Nachwirkungen (entscheidend!): Der größte Fehler, den viele machen, ist, direkt nach einem Eisbad heiß zu duschen. Mein Rat: Lassen Sie Ihren Körper sich von selbst erwärmen. Genau dieser Prozess des Zitterns und der inneren Wärmeproduktion bringt die größten gesundheitlichen und metabolischen Vorteile.

Fazit: Bequemlichkeit ist der Feind des Wachstums.

Newtras Botschaft ist klar: Wir müssen unseren Körper fordern, um stark zu bleiben. Kälteexposition ist ein einfaches, kostenloses und wirksames Mittel, um Entzündungen zu reduzieren, das Immunsystem zu stärken und Stress sofort abzubauen.

Ob Sie sich für ein professionelles Eisbad, ein Bad in der Natur oder eine Schüssel mit Eiswasser auf der Küchentheke entscheiden: Suchen Sie die Kälte, lassen Sie sich von der Gänsehaut mitreißen und spüren Sie, wie Ihr Körper wieder in Schwung kommt.

Neugierig auf Wiggerts vollständige Erklärung? Sehen Sie sich das Video hier auf YouTube an.

Wiggert Meerman

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CMO für Newtraceuticals Mit einem Hintergrund in Fitness- und Gesundheitsmanagement sowie 20 Jahren Branchenerfahrung in den Bereichen Nahrungsergänzungsmittel, Fitness und Hochleistungssport.