Die Kraft der Autophagie

Von: Wiggert Meerman, CMO Newtraceuticals

Wir alle kennen das: diese Zeit nach den Feiertagen oder nach einem genussvollen Wochenende, wenn man sich einfach etwas zu voll fühlt. Man ist etwas träger, weniger aufmerksam und der Körper fühlt sich schwer an. Genau so ging es mir.

Ich beschloss, dass es Zeit für einen radikalen Neustart war. Keine Saftkur, keine komplizierte Diät, einfach... nichts. Ich habe 48 Stunden gefastet (Wasserfasten) und möchte euch erzählen, wie es sich auf mich ausgewirkt hat. Denn mal ehrlich: Es klingt heftiger, als es ist, und die Wirkung auf Körper und Geist ist unglaublich.

Warum sollte man 48 Stunden lang nichts essen?

Ich praktiziere schon seit einiger Zeit Intervallfasten (dabei isst man innerhalb eines bestimmten Zeitfensters, zum Beispiel 16 Stunden ohne Essen, mit einem 8-stündigen Essensfenster), aber für die wirklich "magische" Wirkung muss man manchmal etwas tiefer gehen.

Das Zauberwort hier ist Autophagie .

Es klingt wie ein komplizierter Scrabble-Begriff, ist aber tatsächlich ein faszinierender Überlebensmechanismus des Körpers. Der japanische Zellbiologe Yoshinori Ohsumi erhielt dafür 2016 sogar den Nobelpreis. Vereinfacht gesagt: Wenn man über einen längeren Zeitraum nichts isst, schaltet der Körper in den „Reparaturmodus“. Da keine neue Energie zugeführt wird, beginnt der Körper, alte, beschädigte und kranke Zellen abzubauen und zur Energiegewinnung zu recyceln.

Autophagie kann man sich als eine Art gründliche Reinigung von innen vorstellen. Um diesen Prozess wirklich zu aktivieren und ihn tief in den Zellen wirken zu lassen, benötigt man diese 48 Stunden (oder zumindest 36 Stunden).

Meine Erfahrung: Wie fühlt sich 48-stündiges Fasten an?

In dem Video, das ich dazu aufgenommen habe, befand ich mich in den letzten Stunden meines Fastens. Und ob Sie es glauben oder nicht, anstatt mich erschöpft zu fühlen, fühlte ich mich unglaublich klar im Kopf.

Mentale Klarheit und Ketose

Es fühlte sich an wie ein meditativer Zustand, fast vergleichbar mit dem Hochgefühl nach einer intensiven Atemübung. Meine Organe beruhigten sich endlich, mein Geist war jedoch hellwach. Da der Körper irgendwann seine Zuckerreserven aufgebraucht hat, schaltet er auf Fettverbrennung um (Ketose). Dies liefert sehr stabile, saubere Energie ohne die Blutzuckerspitzen und -tiefs.

War alles einfach?

Nein, ganz bestimmt nicht. Es gab zwar Momente, in denen ich ziemlich gereizt war (Entschuldigung an alle um mich herum!). Hunger beeinflusst die Stimmung; das ist ein Urinstinkt. Aber diese kurzen Momente der Gereiztheit wiegen die innere Ruhe und Konzentration, die man im Gegenzug gewinnt, bei Weitem nicht auf.

Mein Protokoll: Was darf man während des Fastens trinken?

Ich habe es einfach gehalten. Ich wollte Körper und Geist regenerieren, deshalb habe ich an diesen beiden Tagen bewusst keinen Sport getrieben, um meine ganze Energie auf den Regenerationsprozess (Autophagie) zu konzentrieren.

Mein „Menü“ während der 48 Stunden bestand aus Folgendem:

• Viel Wasser: Unerlässlich für die Entfernung von Abfallprodukten.

• Kräutertee: Ohne Zucker und Milch.

• Schwarzer Kaffee: Ich habe täglich 1 Tasse entkoffeinierten und 1 Tasse koffeinhaltigen Kaffee getrunken, nur schwarzen Kaffee.

Sonst nichts. Keine Zusatzstoffe, keine Tricks. Reine Natur.

Rückblick: In der Urzeit hatten wir keine Kühlschränke, die rund um die Uhr gefüllt waren. Evolutionär gesehen sind wir darauf ausgelegt, Zeiten ohne Nahrung zu überstehen. Fasten lehrt uns, auf die wahren Bedürfnisse unseres Körpers zu hören. Kleiner Tipp: Es ist oft weniger, als man denkt.

4 Tipps zum Selbstfasten

Denken Sie vielleicht: „Wiggert, das klingt gut, ich möchte meine Autophagie auch aktivieren?“ Dann beachten Sie für einen sicheren Einstieg die folgenden Punkte:

1. Tipp: Essen Sie am Vorabend eine gute, reichhaltige Mahlzeit und gehen Sie ins Bett. So haben Sie die ersten 8 bis 10 Stunden Schlaf gratis.

2. Flüssigkeitszufuhr & Elektrolyte: Trinken Sie ausreichend. Wenn Sie sich schwach fühlen oder Kopfschmerzen haben, kann etwas Salz im Wasser oder die Einnahme von Elektrolyten wahre Wunder wirken.

3. Wählen Sie den richtigen Zeitpunkt: Planen Sie dies nicht ein, wenn Sie einen Marathonlauf vor sich haben oder eine wichtige Arbeitswoche mit Abgabeterminen. Erledigen Sie es, wenn Sie sich entspannen können, zum Beispiel am Wochenende oder in einer ruhigen Phase.

4. Hör auf deinen Körper: Wenn es sich wirklich nicht richtig anfühlt, hör auf. Es ist kein Wettbewerb.

Abschluss

Es ist eine bemerkenswerte Erfahrung zu sehen, wie sich der Körper selbst regenerieren kann. Für mich waren diese 48 Stunden nicht nur eine körperliche Reinigung, sondern auch eine echte mentale und fast spirituelle Bestandsaufnahme meiner selbst.

Wenn Sie es ausprobieren möchten, achten Sie darauf, dass Ihre erste Mahlzeit nahrhaft und leicht ist, zum Beispiel eine dieser Brühen: Hühnerbrühe , Rinderbrühe aus Weidehaltung oder diese Hühnerbrühe aus Freilandhaltung von Broth of Life .