Neem één capsule om de tolerantie te testen. Neem 1-3 capsules 30 minuten vóór het sporten op trainingsdagen. Neem 1-2 capsules 's ochtends op niet-trainingsdagen. Overschrijd niet meer dan 3 capsules per dag.Kan de slaap beïnvloeden bij sommige personen wanneer het te laat op de dag wordt ingenomen; het wordt aangeraden om het niet na 16:00 uur in te nemen.